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秋季天氣變化大，我們更要加強對肝臟的調養，避免影響整個機體的健康。小編在網路上看到這篇文章，特別針對了女生如何顧肝、養肝做了詳細的介紹，可別以為沒什麼大不了的，肝若不好，對身材和容顔損傷都不小。下面來看看女性養肝三步走戰略，讓你人生從黑白慢慢回復彩色﹗
一、健康養肝三步驟
第1步、減輕肝臟負擔
1、均衡健康飲食，避免吃進過度油、肉增加了肝臟負擔。
2、保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。
3、戒煙限酒：飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，肝病患者應戒灑。
4、不亂吃藥：吃進去的藥物須經肝臟解毒。除醫師處方藥，應避免自行用藥。
5、睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養肝血的最佳時間，盡可能不要熬夜。
第2步、增加基礎營養優質蛋白質，利於減低肝臟代謝負荷。
1、磷脂：增加磷脂的攝入利於改善肝功能，快速修復受損的肝細胞。
2、維生素和礦物質：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質，
特別是B群維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動的助力。
3、充足的熱量可滿足肝細胞的能量需要，不科學的減肥如只吃水果不吃主食，
會因能量不足，肝臟無法將脂肪完成代謝並有效轉運導致脂肪肝的發生。
第3步、強化護肝元素
在保證基礎營養的前提下，強化護肝營養，可以增強肝臟解毒功能，修復受損的肝細胞。葆苾康 茶薊椰橄片，以植物提取物為原料，其中天然食物朝鮮薊提取物、花椰菜濃縮物是首次應用在護肝的保健品上，對化學性肝損傷有輔助保護功能。
二、女性養肝注意事項
1、充足睡眠，把握養肝最佳睡眠時機
2、心情舒暢有利肝氣順調
3、勤敲打、按摩經絡，疏通肝氣
4、服飾寬鬆、適量運動促進氣血通暢
初秋養肝，生活細節蘊藏大學問另外，如果肝臟不健康，女性則容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。養肝的重要性可大得很，女性朋友們可別忽視了。
（資料來源：家庭醫生在線）
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